文/Zhi
众所周知，如果一个人的体内蛋白质减少，就可能导致营养不良，抵抗力下降等。毕竟，蛋白质占人体的20％。然而，大多数病例现在导致蛋白质摄入过多。变胖，只有少数喜欢吃东西，不喜欢吃肉的人很可能会产生很少的蛋白质。如果身体发出这样的信号，那就告诉你体内的蛋白质会减少，并迅速添加蛋白质。
第一：脱发或指甲断裂
第一种情况非常明显，即头发会掉下来，即使指甲没有被剪掉，它们也会断裂。当你捏手时，你的指甲很软。这一次提醒您注意蛋白质补充剂。
第二：肌肉放松
很多人形容一个人的脸很饱满，他们会说皮肤里充满了胶原蛋白，有些人为什么皮肤老化这么快，因为蛋白质丢失太多，原因是缺乏蛋白质，那为什么有些明星他们的你不能完全告诉年龄吗？主要是因为它们是积极补充蛋白质，因此补充蛋白质是非常必要的。
第三种：睡眠不佳
众所周知，睡眠不佳的原因很多。如果此时您的睡眠质量非常差，即使它很容易被唤醒并且您听不到任何动作，那么这次您需要添加蛋白质，因为蛋白质中有一种氨基酸可以让人快速去睡觉，为什么有些人睡得很好？那是因为他并不缺乏蛋白质。
第四：反应迟缓
有一种很好的方法来区分缺乏蛋白质是缺乏注意力，甚至容易感觉不好，有时别人告诉你的事情，你需要注意了解，这个时候你需要及时添加蛋白质。
第五：经常性疾病
正如一开始所提到的，缺乏蛋白质可能使人们容易营养不良甚至免疫力下降。由于免疫力下降，经常容易生病，但蛋白质充足的人不会有这种现象。
第六次：喜欢吃甜食或喜欢吃咸味
你知道吗？蛋白质可以保持血糖稳定。当一个人缺乏蛋白质时，血糖就会下降。这时，有些人会特别容易吃甜或咸，即使他们不饿，他们也会想吃。当然，嘴巴不计算在内。
如果你想添加蛋白质，那么你需要在此时喝一些牛奶，因为牛奶含有大量的蛋白质，可以补充身体的需要。小编说它是纯牛奶，不是酸奶，酸奶没有这个。效果，如果你真的不喜欢吃肉，那么你可以多吃豆类，因为豆类还含有蛋白质。
所以今天健康的小班级将在这里向所有人说再见。如果您认为这篇文章对您非常有用，您可以收集它或分享它以让更多人知道，然后我将在下一期中再次见面。
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