三伏天,降血糖,做到“少吃三白,饭后三忌”,预防并发症

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炎热和炎热之间的三天,一年中的最高温度和潮湿的炎热天气。在此期间有些疾病会很高,糖尿病患者应该保持警惕!

三伏天,降血糖,做到“少吃三白,饭后三忌”,预防并发症

吃三个白人

和白面包“三白”食物,因为饮食过于精细,很快被消化和分解代谢,导致人体胰岛素分泌增加,加重胰岛素抵抗,会使血糖迅速上升。高,诱发糖尿病。

研究表明,与每天摄入量少于200克的人相比,每天摄入300克以上白米的人患糖尿病的风险增加78%。因此,不仅糖尿病患者,而且普通人也应尽量少吃“三白”食物。

饭后三忌

晚餐后走一百步

所谓“饭后100步,活至九十九”是正确的,但饭后不是一百步之遥。当食物被摄取时,稳定需要大约半小时。如果此时身体立即移动,食物将不会被完全消化,并且血液循环将增加,导致血液中葡萄糖的量增加和血糖增加。

2.饭后卷烟

饭后的香烟总能让人感到饱足和快乐,但是一些关于糖尿病的药物会读到:禁忌烟,酒,辛辣食物。这是因为饭后血液循环加速。这时,卷烟不仅会增加血糖浓度,而且卷烟中的有害物质也会被吸收,造成严重的健康危害。

3.饭后平躺

人们在充满时会放松,躺下来玩手机,但由于胃的压力从上下压力变为左右压力,导致食物消化不良和胆汁反流,这会伤害他们,这不仅会增加血糖,但也会引起腹泻和呕吐。 预防糖尿病发生,重点从饮食上要有控制!一,避免高脂肪、暴饮暴食的饮食,控制好体重控制高脂饮食,减少热量摄入;同时,避免暴饮暴食的习惯,否则会增加肝脏脂肪代谢的负担,肝脏的损害也会影响糖的代谢。 相关调查数据显示肥胖的人比普通身材的人得病率高30%。 自制降糖茶婆婆丁青钱柳茶(1)清洗并干燥青钱柳的新鲜叶子作为储备; (2)取新鲜的叶片,洗净,在阳光下晒干。(3)将青钱柳(Cycocarya paliurus)的晒干叶片撕成碎片并放在一边; 4取绿叶柳叶和婆婆叶按3: 8的比例制作婆婆丁青钱柳茶,贮存于玻璃瓶中备用。每次2-5克,用热水冲泡,代茶饮用!

现代研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切。

婆婆丁:具有广谱抗炎作用,广泛用于多系统炎症相关疾病。它具有降低浸泡在水中后正常餐后血糖的作用,并具有一定的降血糖作用。肝脏是分解糖类物质的重要场所,婆婆也可以起到保护肝脏和预防肝脏损害的作用。

与青钱柳叶搭配成婆婆丁青钱柳茶降糖效果更佳。

青钱柳:根据《中国中药资源志要》,清气流具有清热,消肿,解毒,止痛的功效。现代研究发现,青莲柳可以增加糖耐量,保护和修复胰岛组织损伤,对预防和治疗糖尿病并发症和降血糖副作用有很好的效果。每日酿造对2型糖尿病具有辅助治疗作用。

江西人经常用叶子喝茶,味甜(主要来自青钱柳甙和青钱柳酸),尤其是糖尿病患者。

三,睡眠有讲究,更好控制血糖

睡觉前3个小时不进食,让肚子有一个休息时间放松,让睡眠更舒服,不要让胃部不适,睡前洗个热水澡放松肌肉,降低体温,更适合睡觉。

调节灯光,让房间光线调整到睡眠程度,睡觉时,最好保持整个黑色状态,不要打手机,找一个睡姿调整枕头的高度,有利于血循环;室内体温不要太冷或太热睡个好觉,尽量控制血糖。

四,适量运动,有助于降低血糖

糖尿病患者的运动遵循“循序渐进、量力而行、持之以恒”的原则。

运动前:先做一些低强度的热身运动,并随身携带糖果以避免运动时发生低血糖。

运动中:注意心率的变化;如果口渴,少喝温水,不要多喝冷水,以免增加心脏和胃肠道的负担。

运动后:不要立即洗冷水澡。如果运动中有很多汗水,要注意及时出汗,以免感冒;同时,要注意脚部是否有红肿,瘀伤,水肿,感染等,并及时发现足部问题。

如果运动后感到持续疲劳,运动当天的失眠表明运动量过大,运动量减少。

温馨提示:

长时间大运动量的运动结束后要适当增加饭量,比如爬山后,因这种运动后的降糖效应持续的时间较长。

除此之外,关于糖尿病还有三个误区!

误区一,只吃杂粮,不吃水果

专家表示,即使杂粮的数量有限,也应该用相同数量的细粒适当食用粗粮,这是不可避免的。

水果也可以在稳定的血糖的前提下适当食用。尝试选择两餐之间的时间和适当的运动补充。

误区二,感觉舒服就等于控制好了血糖

一些糖尿病患者在服用降糖药时习惯于“追随感情”。如果他们感到舒服,他们就会停止吸毒。

但能够真实有效地反映血糖控制质量的唯一指标是血糖及其糖化血红蛋白的检测,而不仅仅是“感觉舒服”。

误区三,使用胰岛素会成瘾

有些糖尿病患者对胰岛素的使用有很强的抵抗力,并且相信打架后会有依赖性,一味拒绝。事实上,胰岛素的使用既不会上瘾也不会依赖,特别是对于胰岛功能显着不足的2型糖尿病患者,建议尽早使用基础胰岛素补充疗法。